Основы летящей походки: как правильно ходить на каблуках

Каблуки — излюбленная женская тема, и это совершенно оправдано. Как визуально сбросить несколько килограмм, отвлечь окружающих от неудачной стрижки и других реальных или надуманных проблем с внешностью? Просто встать на каблуки. Такая обувь привлекает внимание к лодыжкам, как к одной из самых сексуальных частей женского тела, визуально добавляет роста и длины ногам, выпрямляет спину, слегка приподнимает грудь.

Но возложенная на каблуки миссия будет выполняться только в одном случае, если обладательница обуви умеет правильно на ней ходить. Красивая походка на каблуках — это настоящее искусство, к которому Вы можете приобщиться прямо сейчас. В этом Вам помогут рекомендации профессионалов.

О правильном выборе обуви

Если Вы впервые в жизни решили встать на каблуки, то к их высоте лучше приучать свои ножки постепенно. Пусть первым «учителем» для Вас станет обувь на устойчивом каблуке высотой не более 7-8 сантиметров. Постарайтесь, чтобы выбранная модель обладала удобной колодкой. Ориентируйтесь на свой подъем, а также на очевидную истину, что округлые носки комфортнее, чем заостренные.

Для приобретения первых навыков хождения на каблуках отлично подойдут классические закрытые туфли-лодочки или босоножки с широким ремешком, который фиксируется на лодыжке. Такие модели не только обеспечат ноге хорошую поддержку, но и позволят уменьшить риск появления травм — вывихов и растяжений. Кстати, привыкать к высоте Вы можете не только на каблуках, но и на танкетке. Такая обувь станет прекрасной предварительной подготовкой к ходьбе на тонких шпильках в будущем.

Инструкция для тренировок

1. Первый этап — обучение ходьбе на каблуках по дому. Запаситесь терпением и обратите внимание на напольное покрытие — оно не должно быть скользким (например, тренироваться на кафеле — не самый лучший вариант), слишком мягким (ковер с высоким ворсом может нарушить чувство равновесия), но в то же время поберегите дорогой паркет.
    
2. Научитесь уверенно стоять в обуви на каблуках. Встаньте перед большим зеркалом в полный рост, повернитесь в одну сторону, сделайте несколько шагов. Старайтесь, чтобы при этом ноги были прямыми и находились как можно ближе друг к другу. Обращайте внимание на свою осанку. Меняя направление, продолжайте ходить по комнате, останавливаться, поворачиваться на месте. После остановки Вы не должны покачиваться и вскидывать руки, стараясь удержать равновесие.
    
3. Нося туфли на каблуках, помните, что ноги в коленях сгибать нельзя. Стопа направлена четко вперед, то есть ходьба происходит по одной линии. Шаги должны быть плавными и неторопливыми. Сначала опустите пятку, а затем носок, перенося при этом свой вес на ногу. Начинайте с коротких шагов. Не забывайте о том, что ногам нужно давать отдых — после каждых 20-30 минут тренировок присаживайтесь и расслабляйтесь.
    
4. Тренируйте подъем стопы, чтобы не уставать на каблуках. В положении сидя поставьте ноги на носки и приподнимите пятки. Подержите 10 секунд, опустите. Затем повторите упражнение 10-15 раз. Также полезно иногда ходить на носочках — это позволит развить чувство равновесия.
    
5. Тренируйтесь ходить на каблуках в различных ситуациях. Например, при подъеме и спуске по лестнице. При этом всегда держитесь ближе к перилам, двигайтесь без спешки. При спуске ставьте на ступеньку ногу полностью, а при подъеме — только носочную часть, а каблук оставьте на весу.
    
6. Если Вы планируете надевать такую обувь в ночной клуб, не лишним будет потренировать танцевальные движения. Так Вы сможете чувствовать себя в будущем комфортнее и увереннее.